今日 8 个提醒 · 已响 3 · 待响 5

作息 3 个

L1 07:00

晨起 · 自然醒

起床仪式 · 节奏方案第一锚点

已打卡

L2 22:00

降速预告

睡前 1 小时 · 放下屏幕

待响

L2 22:45

睡眠仪式 · 最后提醒

距目标入睡 23:00 还有 15 分钟

待响

服药 2 个

L3 08:00

服药 1/2（早）

餐后服用 · 已响 2 次未确认

已响未处理

L3 21:00

服药 2/2（晚）

餐后服用 · 最高优先级

待响

饮水 2 个

L0 11:30

午餐前喝水 300ml

当前 800ml · 目标进度 40%

待响

L0 15:00

补水 200ml

午后打卡 · 落后才报

待响

久坐 1 个

L3 18:20

久坐打断 · 起身 2 分钟

本次已坐 45 分钟，超过阈值

已响未处理

管理提醒规则

强提醒阈值 · 弱提醒时段 · 防疲劳铁律