今日安排

8月14日 周五

3 段目标切片 · 3 段作息 · 留白 2 段

进行中 · 深度工作 09:00 今日 11 段 · 已推进 4 段 提醒 11:30
3 目标行动
5 习惯 · 2 琐事
今日能量 平稳
68%
55%
42%
73%

四个账户共同决定你今天能推进多远

现在

进行中
深度工作 · 首页设计 09:00 - 11:30

剩余 55 分钟 · 下一块：午餐 11:30（提前 15 分钟会提醒收尾）

06:00
晨起 · 自然醒来
06:00 - 07:00 · 60 分钟
07:00
晨间拉伸
07:00 - 07:20 · 20 分钟
早餐 · 慢慢吃
08:00 - 08:30 · 30 分钟
09:00
攻坚窗口
深度工作 · 首页设计
09:00 - 11:30 · 来自目标：上线 LifeFlow
进行中
这个时段适合处理最难的事
11:30
午餐 · 出门走走
11:30 - 12:30 · 1 小时 · 提前 15 分钟提醒
连续 4 个时段没有空档，留一段空白
13:00
空闲 · 留白给自己
13:30
专注学习 · 行测
13:30 - 15:30 · 来自目标：考公上岸
16:00
运动 · 力量训练
16:00 - 16:45 · 45 分钟
18:30
晚餐 · 七分饱
18:30 - 19:10 · 40 分钟
20:00
晚间放松 · 洗漱
20:00 - 21:00 · 1 小时
睡前阅读
22:00 - 22:30 · 30 分钟
连续 5 个时段没有空档，留一段空白
23:00
入睡 · 保持规律
23:00 就寝
身体锚点（睡眠/三餐） 目标切片（来自目标） 手动事件
饮水 1250 / 2000 ml
现在应达 58% · 当前 63%
久坐打断 距下次起身 02:28
本次已坐 42 分钟 · 阈值 45 分钟

今日收场

22:30 出现

今天推进了 3 段目标切片 · 明天第一件事：09:00 深度工作