功法养生
今日功法 连续 5 天
0分钟 / 目标 30 分钟

久坐后动一动，练后酸痛优先选站桩

今日推荐

按状态匹配

晨间：八部金刚功

约 13 分钟 · 舒展筋骨、升发阳气 · 适合起床后空腹练习

建议时段 06:30 - 08:00

记录时长

选分钟，点记录

八部金刚功

晨间整套 · 约 13 分钟

0 分钟

八段锦

晨间或练后 · 约 12 分钟

0 分钟

五禽戏

肩腰同练 · 约 15 分钟

0 分钟

站桩

练后恢复首选 · 5-20 分钟

0 分钟

冥想

静坐 · 专注呼吸

0 分钟

渐进提醒 L2

练功前 30 分钟引导
1
换宽松衣物
让身体不受束缚，进入准备状态
-30 分钟
2
简单热身
活动肩、腰、膝、踝，避免直接入静
-10 分钟
3
开始练功
按推荐功法进入练习，记录时长
0 分钟
练功前提醒 提前 30 分钟 / 10 分钟渐进引导

历史记录

近 7 天
今天
0 分钟
暂无记录
进行中
昨天
35 分钟
八段锦 12 · 站桩 10 · 冥想 13
达标
周三
42 分钟
八部金刚功 13 · 站桩 15 · 冥想 14
达标
周二
28 分钟
五禽戏 15 · 站桩 8 · 冥想 5
差 2 分钟
周一
45 分钟
八部金刚功 13 · 八段锦 12 · 站桩 10 · 冥想 10
达标
周日
38 分钟
八段锦 12 · 五禽戏 15 · 冥想 11
达标
周六
30 分钟
八部金刚功 13 · 站桩 10 · 冥想 7
达标

设置

每日目标每日功法总时长目标
30 分钟
默认冥想时长呼吸引导默认目标
10 分钟
练功前提醒渐进提醒 L2 总开关
功法以时长记录 · 冥想呼吸引导跟随呼吸球节奏